腿着凉抽筋腿疼的方法有热敷治疗、有氧训练、局部按摩疗法等。
1、热敷治疗：每次用热水袋或热盐袋热敷大腿肌肉30分钟，每天4-6次。加速大腿肌肉血液循环，改善酸性代谢产物的代谢，使酸性代谢产物尽快排出体外，缓解疼痛症状。2、有氧训练：适当的有氧训练，如椭圆机训练或骑自行车，每次10至20分钟，可以加速缓解肌肉酸痛。3、局部按摩疗法：用手按摩大腿肌肉，放松肌肉和经络，促进血液循环，祛瘀。缓解肌肉紧张和痉挛，缓解局部疼痛症状。
建议患者运动时注意做好热身准备，运动后及时补充碳水化合物。
1、热敷治疗：每次用热水袋或热盐袋热敷大腿肌肉30分钟，每天4-6次。加速大腿肌肉血液循环，改善酸性代谢产物的代谢，使酸性代谢产物尽快排出体外，缓解疼痛症状。2、有氧训练：适当的有氧训练，如椭圆机训练或骑自行车，每次10至20分钟，可以加速缓解肌肉酸痛。3、局部按摩疗法：用手按摩大腿肌肉，放松肌肉和经络，促进血液循环，祛瘀。缓解肌肉紧张和痉挛，缓解局部疼痛症状。
建议患者运动时注意做好热身准备，运动后及时补充碳水化合物。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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