哺乳期晚上饿了可以适量吃东西。
哺乳期对营养的要求比较高，需要摄入充足的营养来保证乳汁的分泌。晚上饿了可以适量吃一些易消化的主食，如面条、米饭、馒头等，也可以吃一些汤类，如鸡汤、鱼汤、骨头汤等，可以帮助乳汁分泌。但是需要注意，晚上吃东西要适量，不要吃太多，否则可能会导致消化不良，引起腹痛、腹胀等不适症状。
哺乳期要注意饮食均衡，不要长期吃单一的食物，可以适当多摄入高蛋白质和高维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、生菜、苹果等。另外，哺乳期要注意乳房卫生，避免细菌感染，同时要保持愉悦的心情，不要过度紧张和焦虑，以免影响乳汁分泌。
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