刚开始一分钟做5次，以后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右，要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部或者手臂，避免一开始就做多次的仰卧起坐。平躺，舒展腿部上抬与地面几乎垂直，手臂向头部后伸，尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手触碰到足尖，不要停顿，直到将这个动作重复15次。
39问医生
男士瘦腰的最快方法?
吴海武
消化内科
主任医师
赣州市人民医院
三级甲等
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2019-06-20
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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