成人乳糖不耐受一般吃低乳糖或者无乳糖的奶粉比较好。
成人乳糖不耐受是由于小肠黏膜表面缺乏乳糖酶，不能消化奶中的乳糖，使奶中的乳糖进入结肠后被肠道中的细菌发酵，产生大量气体，引起腹胀、腹泻等症状。而低乳糖或者无乳糖的奶粉可以减轻对肠道的刺激，有利于减轻腹泻的症状，所以成人乳糖不耐受一般可以选择吃低乳糖或者无乳糖的奶粉。但要注意的是，奶粉中的蛋白质含量比较高，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
成人乳糖不耐受患者在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。同时还要注意多喝水，能够促进新陈代谢，有利于病情的恢复。另外，患者还要注意休息，避免过度劳累。如果出现上述不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗。
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