长期喝纯牛奶皮肤可能会有变好的变化，也可能会出现皮肤暗沉、睡眠质量变差等情况，需要根据具体情况进行综合判断。
1、变好的变化
纯牛奶含有丰富的蛋白质、钙元素等营养物质，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。经常喝纯牛奶，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到美容养颜的效果，所以喝纯牛奶对皮肤有一定的好处。
2、皮肤暗沉
纯牛奶含有一定的色素成分，如果长期喝纯牛奶，可能会导致色素在皮肤沉积，从而出现皮肤暗沉的情况。
3、睡眠质量变差
由于纯牛奶中含有丰富的蛋白质，如果长期喝纯牛奶，可能会导致身体内的蛋白质过多，甚至还会影响到正常的睡眠质量，从而出现失眠的现象。
除此之外，也可能会出现营养不良的情况。平时生活中可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、柚子、西红柿等，可以为身体补充所需要的营养，也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、练习瑜伽等，能够增强自身免疫力。
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