39问医生

男生怎样消除啤酒肚？

咨询

男生可以弯腰划船消除啤酒肚，每组20次，每组4-5次，每组休息2分钟。所需设备:哑铃。主要肌肉锻炼:背阔肌。正确的动作:弯腰用一条腿跪在长凳上，伸直腰部，稍微弯曲手臂和腿在同一侧，然后放在长凳上；另一只手握住哑铃，垂直于地面。开始时，向上举起哑铃的手臂，同时降低肩膀，将其拉到腹部。容易出错:你的背不直，或者你的胳膊被肩膀抬高。你也可以做俯卧撑、侧举、弓步、仰卧起坐和抬腿。