例假通常是指月经，月经来了第一天是否可以瑜伽，需要根据个人的身体情况判断，如果月经量比较少，一般可以适当的进行瑜伽。如果月经量比较多，则不建议进行瑜伽。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。如果月经来了第一天，月经量比较少，并且没有伴随着腹部疼痛、身体乏力、头晕等不适的症状，则可以适当的进行瑜伽，瑜伽可以拉伸身体的肌肉，促进血液循环，还可以舒展腰部、背部的肌肉，缓解月经来了引起的不适症状。如果月经来了第一天，月经量比较多，并且伴随着腹部疼痛、头晕、乏力等不适的症状，则不建议进行瑜伽，因为瑜伽运动比较剧烈，可能会导致月经量增多，加重不适的症状。
女性在月经来潮期间，要注意多休息，避免过度劳累，同时也要注意饮食清淡，避免食用生冷寒凉、辛辣刺激的食物，以免影响月经的正常来潮。如果出现月经量异常增多或减少，则需要及时到正规医院就诊治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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