痹症的锻炼方法有行走锻炼、卧位锻炼、关节运动、太极拳、五禽戏等。
1、行走锻炼
患者可采取平路慢走，速度可逐渐增快，并根据自身情况，适当增加距离，以不引起症状为宜，每次锻炼20分钟，每天1~2次，以局部出现发热、微微出汗为宜。
2、卧位锻炼
患者也可采取卧位，将双下肢伸直，然后将双手扶住双膝，逐渐进行屈伸锻炼，以局部出现发热感为宜，每次锻炼20分钟，每天1~2次，以局部出现发热感为宜。
3、关节运动
患者也可采取卧位，将双下肢伸直，然后将双手扶住双膝，逐渐进行屈伸锻炼，以局部出现发热感为宜，每次锻炼20分钟，每天1~2次，以局部出现发热感为宜。
4、太极拳
太极拳属于一种缓和的运动，在打拳时，患者需要采取站立姿势，然后将双手扶住膝盖，然后逐渐进行屈伸锻炼，以局部出现发热感为宜，每次锻炼20分钟，每天1~2次，以局部出现发热感为宜。
5、五禽戏
五禽戏是指将五种动物的动作和姿势结合在一起，如将动物放在笼子里，然后用手拿羽毛或其他物体进行模仿，患者可以根据自身情况，采取站立或坐立的姿势，然后将五种动物的动作和姿势结合在一起，如将动物放在笼子里，然后用手拿羽毛或其他物体进行模仿，还可以将动物放在床上，然后用手拿羽毛或其他物体进行模仿。
患者在日常生活中可以适当进行体育锻炼，如打太极、散步等，可以促进血液循环，有利于病情的恢复。但需要注意避免剧烈运动，以免引起不适症状。另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
