39问医生

正常女性一天基础代谢怎么计算？

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女性基础代谢的计算公式是：18~29岁的女性是14.7×体重Kg+496，30-59岁的女性是8.7×体重Kg+829，60岁以上的女性是10.5x体重Kg+596 。
基础代谢是在完全安静、空腹、肌肉放松、无精神紧张的情况下进行的，基础代谢率是单位时间内基础状态下的能量代谢。女性的基础代谢值在1200kcal~1400kcal之间，女性的基础代谢会随着年龄的增长而下降。基础代谢率的高低与身体的健康有很大关系，代谢率降低，身体的新陈代谢会变得缓慢，抵抗力会下降，从而会增加患上疾病的危险。
因此要养成良好的作息习惯，做到早睡早起，合理膳食，适量运动，提高基础代谢率。