大拇指肌腱粘连的锻炼核心是主动与被动活动相结合，逐步增加关节活动度。
练习时先用健康手辅助，缓慢弯曲和伸直大拇指，每个位置保持10秒后放松，重复10次；之后尝试主动做对指、握拳等动作，注意动作轻柔，避免暴力牵拉。热敷后锻炼效果更好，可促进局部循环。
需注意锻炼应循序渐进，若出现剧烈疼痛需暂停并咨询医生，康复速度因人而异，不可急于求成。
练习时先用健康手辅助，缓慢弯曲和伸直大拇指，每个位置保持10秒后放松，重复10次；之后尝试主动做对指、握拳等动作，注意动作轻柔，避免暴力牵拉。热敷后锻炼效果更好，可促进局部循环。
需注意锻炼应循序渐进，若出现剧烈疼痛需暂停并咨询医生，康复速度因人而异，不可急于求成。
