中年人缺钙的症状会出现腰酸背痛,浑身无力的症状的,也可能会出现腿酸无力的,可以去医院做一个血钙检查,平时多吃一些含钙高的食物。比如骨头汤或者瘦肉之类的,也可以吃一些奶制品,鸡蛋之类的,这段时间一定要多卧床休息的,尽量的不要做剧烈的运动,可以多喝些白开水。