过劳胖可以通过运动锻炼、调整饮食等方式瘦下来，但是需要根据个人的情况来选择合适的方法。
1、运动锻炼
过劳胖可能是由于长期从事重体力劳动，或者经常做剧烈的运动所导致，可以通过运动锻炼的方式来改善，比如跑步、跳绳、爬山等，这些运动能够促进体内脂肪的燃烧，加快新陈代谢，达到减肥的效果，但是需要长期坚持。
2、调整饮食
过劳胖可能是由于经常吃一些高脂肪或者高热量的食物所导致，比如炸鸡、汉堡、奶油蛋糕等，这些食物摄入体内之后，可能会导致脂肪堆积，从而引起过度肥胖的情况。建议患者在日常生活中需要调整饮食，以清淡易消化的饮食为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、油菜、苹果、香蕉等，以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，避免吃油腻、辛辣、刺激的食物，以免影响到减肥的效果。
除此之外，还可以通过针灸、手术等方式来改善。患者在日常生活中还需要注意避免过度劳累，注意劳逸结合。
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