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40岁女人补钙哪种最好?

发病时间:不清楚

病情描述:我今年45岁的年纪了,步出中年身体就是跟之前不一样,经常腿酸有时候关节还有响的声音,现在补钙吃的钙片有很多,就是不知道吃什么钙片有效果,或者饮食补钙也行。我想请问一下,40岁女人补钙哪种最好?

医生回答

中老年人因为对钙的吸收能力下降,所以中老年人要注意补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。另外不要饮酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失。中老年人要注意多户外运动、应该注意多晒太阳。 2019-07-27 16:42

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