39问医生

花生米吃多了有什么坏处？

咨询

食用过多花生米会增加肥胖、血脂升高、血糖升高等情况。
花生米含有丰富的脂肪，食用过多花生米，造成脂肪堆积于体内，从而增加肥胖的风险。当体内脂肪过多进入血管后，会造成血管内血脂升高，从而导致动脉粥样硬化，也会增加心脑血管疾病的发生。食用过多花生米会加重胰岛素的代谢负担，致使体内血糖增高，增加患有糖尿病的风险。另外花生米食用过多还会增加脂肪肝的发生。
建议适量食用花生米，以免刺激胃肠道，增加腹胀、腹泻的风险，平时应均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，忌油腻刺激的食物。