紧张性手抖的锻炼方法包括深呼吸、转移注意力等。
1、深呼吸
紧张性手抖可能是由于交感神经过度兴奋，导致支配肌肉的神经兴奋性增高，从而引起肌肉不自主收缩。此时可以通过深呼吸的方式，调节交感神经的兴奋性，从而改善紧张性手抖的症状。
2、转移注意力
患者还可以通过转移注意力的方式，改善紧张性手抖的症状。可以通过看书、听音乐等方式来转移注意力，还可以适当参加户外活动，比如打羽毛球、打乒乓球等。
建议患者在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。同时，还要注意保持良好的心态，避免情绪过于激动。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
