膝关节退行性变的治疗和锻炼方法有以下几种:1.康复训练 ,可以到专门的康复医院去做康复训练,客服医院中的训练都是比较专业的,可以起到锻炼的作用,却又不会损伤到关节。2.按摩理疗,可以学习一些按摩手法,将热毛巾敷在腿上按摩,按摩时要注意力度。