刚运动完不可以直接吃饭。
不能在运动后就吃东西，因为会增加运动期间的胃肠蠕动。如果运动后立即进食，很容易导致胃肠功能障碍和消化异常，还可能导致胃下垂或其他问题。建议进食前再休息30分钟至1小时以上。运动后，需要拉伸。拉伸后，胃肠道将逐渐恢复正常。此时，进食不会增加胃肠道的负担，还会对消化起到一定的作用。然而，剧烈运动后，可以适当添加一些水，以增加胃肠道的蠕动，减少便秘的产生。经过大量的锻炼，体内的能量已经耗尽。因此，身体在这个时候非常虚弱。吃适量的食物可以帮助身体补充能量，也有助于肌肉的生长和提高身体的代谢率。运动后吃的食物也很特别。对于减肥者来说，最好在运动后每天补充碳水，因为运动后3小时内摄入的碳水化合物最难转化为脂肪，运动后摄入的食物将优先提取，以恢复体内糖的缺乏。许多人认为运动后吃东西容易发胖，这主要与吃得太多有关。吃的卡路里远远超过了消耗的卡路里。当然，会越来越胖。
在日常生活中，一般来说，运动后最好休息10分钟到半小时。最好在这个时候吃。因为经过一段时间的休息，体内各脏器的功能已经稳定，没有处于剧烈兴奋状态。此时进食也有利于消化。否则，运动后立即进食，这不利于胃肠道消化，甚至会导致胃肠道疾病的出现，应引起注意。当然，运动后可以喝一点糖和盐水，这可以补充身体流失的水分，防止体内电解质紊乱。但运动后不要喝冷冻水或冷冻饮料，这对健康有好处。
不能在运动后就吃东西，因为会增加运动期间的胃肠蠕动。如果运动后立即进食，很容易导致胃肠功能障碍和消化异常，还可能导致胃下垂或其他问题。建议进食前再休息30分钟至1小时以上。运动后，需要拉伸。拉伸后，胃肠道将逐渐恢复正常。此时，进食不会增加胃肠道的负担，还会对消化起到一定的作用。然而，剧烈运动后，可以适当添加一些水，以增加胃肠道的蠕动，减少便秘的产生。经过大量的锻炼，体内的能量已经耗尽。因此，身体在这个时候非常虚弱。吃适量的食物可以帮助身体补充能量，也有助于肌肉的生长和提高身体的代谢率。运动后吃的食物也很特别。对于减肥者来说，最好在运动后每天补充碳水，因为运动后3小时内摄入的碳水化合物最难转化为脂肪，运动后摄入的食物将优先提取，以恢复体内糖的缺乏。许多人认为运动后吃东西容易发胖，这主要与吃得太多有关。吃的卡路里远远超过了消耗的卡路里。当然，会越来越胖。
在日常生活中，一般来说，运动后最好休息10分钟到半小时。最好在这个时候吃。因为经过一段时间的休息，体内各脏器的功能已经稳定，没有处于剧烈兴奋状态。此时进食也有利于消化。否则，运动后立即进食，这不利于胃肠道消化，甚至会导致胃肠道疾病的出现，应引起注意。当然，运动后可以喝一点糖和盐水，这可以补充身体流失的水分，防止体内电解质紊乱。但运动后不要喝冷冻水或冷冻饮料，这对健康有好处。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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