湿气重可以适当的吃一些去除湿气利水消肿健脾排毒的食物例如:红豆、党参、茯苓等药材。可以选择 ,服用绿豆百合薏米仁粥,具有清热解暑巩固排泄促进消化改善体内湿气的作用。也可以,服用丝瓜咸蛋麦片粥富含丰富的膳食纤维可有效滋阴清肺生津止渴。