建议成人每天喝300ml牛奶最佳。
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质，对成人身体的健康和能量供应具有积极的作用。因牛奶中富含蛋白质、钙，因此成人每天适量喝牛奶有助于强身健体，预防骨质疏松。另外，牛奶中含有少量的色氨酸，成人适量饮用可以缓解疲劳、放松心情，临睡前喝一杯热牛奶还有利于镇静安眠。此外，牛奶的热量相对较低，因此也适合有减肥需求的人群食用，正常成人每天喝300ml牛奶最为合适。
牛奶虽然具有很高的营养，但如果摄入过多，会加重胃肠负担，导致胃胀、胃痛、反胃、恶心等不适症状，另外乳糖不耐受的人群不建议喝牛奶，会产生过敏症状。
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质，对成人身体的健康和能量供应具有积极的作用。因牛奶中富含蛋白质、钙，因此成人每天适量喝牛奶有助于强身健体，预防骨质疏松。另外，牛奶中含有少量的色氨酸，成人适量饮用可以缓解疲劳、放松心情，临睡前喝一杯热牛奶还有利于镇静安眠。此外，牛奶的热量相对较低，因此也适合有减肥需求的人群食用，正常成人每天喝300ml牛奶最为合适。
牛奶虽然具有很高的营养，但如果摄入过多，会加重胃肠负担，导致胃胀、胃痛、反胃、恶心等不适症状，另外乳糖不耐受的人群不建议喝牛奶，会产生过敏症状。
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