成人一天喝300-500毫升鲜奶比较合适。鲜奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，适当喝鲜奶能够补充身体所需要的营养，还可以促进骨骼的发育。
鲜奶中含有丰富的蛋白质，适当喝鲜奶能够补充身体所需要的蛋白质，帮助提高身体的免疫力。鲜奶中还含有维生素、钙等营养物质，适当喝鲜奶能够补充身体所需要的维生素，促进身体对营养物质的吸收。鲜奶中还含有丰富的矿物质，适当喝鲜奶能够补充身体所需要的矿物质，有利于身体健康。但鲜奶中的营养物质有限，不建议成人过量喝鲜奶，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。另外，由于鲜奶中的蛋白质含量比较高，如果成人过量喝鲜奶，可能会导致摄入蛋白质过多，容易加重肾脏负担，导致肾脏功能受损。
如果成人在喝鲜奶后出现腹胀、腹痛等不适症状，建议及时到医院就诊，进行血常规、大便常规等检查，以明确具体情况。
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