39问医生

腱鞘炎怎么锻炼上肢力量？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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腱鞘炎锻炼上肢力量的方法是掌心向上，手握一听饮料或哑铃，匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位，根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量，练习时，每天3组，每组10次。要注意休息，避免手指、手腕的过度活动，尤其是拧、抓、捏，这种屈曲手指的动作。

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2019-08-02 浏览100次

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