39问医生

减掉啤酒肚的锻炼方法？

任冬梅内分泌科副主任医师

解放军第九六零医院三级甲等

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男士们要减去啤酒肚，最经济、最简单的运动是做仰卧起坐。在做仰卧起坐时，要尽量做到腹部用力，动作要坚持到位，一般一次做四组，每组做15个-20个，每组中间间歇不要超过两分钟。另外慢跑、快步走和跳绳等，其实跳绳也会有较好的减肥效果。运动锻炼配合控制饮食，持之以恒，一定会去掉啤酒肚的。

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2019-08-07 浏览100次

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