腿部肌肉是人体身上上最大的肌肉组织，加强腿部锻炼能够消耗更多的热量提高体能。建议你可以进行深蹲，深蹲对于腿部的锻炼是非常有效果的，也是很简单易行的。一开始我们双腿打开与肩同宽，我们背部挺直挺胸收腹，手臂放在腿部两侧，动作开始，我们开始做深蹲动作，一直重复下蹲起来的动作，一次完成3组，每组可以进行30~50个动作，如果想要更好的锻炼效果，我们可以选择负重深蹲。
39问医生
男人腿部肌肉锻炼方法？
陆斌
骨科
副主任医师
马鞍山市人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-08-07
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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