正常人通常一天吃一个鸡蛋。
正常人一天一个鸡蛋比较合适，中国居民膳食指南推荐2岁以上人群平均每天蛋类的摄入量为40～50克，相当于一个小鸡蛋。蛋黄富含胆固醇，每个鸡蛋含有约230～250毫克胆固醇，低胆固醇饮食建议每日胆固醇摄入量低于300毫克，正常人每天吃一个鸡蛋更合适。青少年生长发育需要更多的蛋白质，鸡蛋富含优质蛋白质，有利于青少年的生长发育。鸡蛋摄入量可以适当增加，但鸡蛋摄入过多会影响其他食物摄入，因此处于生长发育期的青少年平均每天不应吃超过2个鸡蛋。
建议适量食用，避免过量，注意营养均衡，避免暴饮暴食。
正常人一天一个鸡蛋比较合适，中国居民膳食指南推荐2岁以上人群平均每天蛋类的摄入量为40～50克，相当于一个小鸡蛋。蛋黄富含胆固醇，每个鸡蛋含有约230～250毫克胆固醇，低胆固醇饮食建议每日胆固醇摄入量低于300毫克，正常人每天吃一个鸡蛋更合适。青少年生长发育需要更多的蛋白质，鸡蛋富含优质蛋白质，有利于青少年的生长发育。鸡蛋摄入量可以适当增加，但鸡蛋摄入过多会影响其他食物摄入，因此处于生长发育期的青少年平均每天不应吃超过2个鸡蛋。
建议适量食用，避免过量，注意营养均衡，避免暴饮暴食。
