您好，根据您的描述，如果缺钙，轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，严重了就会抽筋、腿脚麻木、盗汗等等。
。建议：一般可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，建议最好去正规医院查明后再做处理为佳。
。建议：一般可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，建议最好去正规医院查明后再做处理为佳。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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