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健身后如何放松肌肉？
陆斌
副主任医师
三甲
马鞍山市人民医院
骨科
你好，运动前可以适当做准备活动要重视柔韧性练习，通过对肌肉、关节的拉伸，逐步提高其灵活性。为接下来的运动做准备。运动后的肌肉放松尤为重要。否则会导致肌肉痉挛，乳酸蓄积，损伤等。及时的按摩运动的部位，轻柔活着拍打都是可以的。运动时大量出汗，洗个热水澡，促进血液循环而且解乏。
3。适当休息，保证睡眠，对于恢复很重要。