健身后肌肉酸痛可能是由肌纤维损伤、乳酸堆积、肌筋膜炎、代谢废物堆积、中枢神经敏感化等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.肌纤维损伤
肌纤维损伤导致细胞结构和功能受损，引起局部炎症反应和疼痛。轻微拉伸、按摩等物理疗法可缓解不适。
2.乳酸堆积
运动时无氧呼吸产生大量乳酸，未能及时被清除而蓄积于肌肉中，进而刺激周围组织产生酸痛感。可通过适量休息、温水浴等方式促进乳酸代谢。
3.肌筋膜炎
肌筋膜炎是由于长期过度使用某些肌肉群引起的慢性炎症。炎症因子刺激周围的神经末梢，从而出现酸痛的症状。患者可以遵医嘱服用非甾体抗炎药进行止痛处理，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
4.代谢废物堆积
运动过程中产生的代谢废物如乳酸、丙酮酸等未及时排出，在体内积累会导致肌肉酸痛。针对这种情况，可以通过增加水分摄入量来促进这些废物的排泄。
5.中枢神经敏感化
中枢神经敏感化是指大脑对疼痛信号的感知增强，可能导致肌肉酸痛的感觉加剧。针对中枢神经敏感化，可以尝试放松训练、冥想等方法减轻压力和焦虑，有助于改善症状。
建议保持充足睡眠，以利于身体恢复；若肌肉酸痛持续不缓解或者影响日常活动，建议进行超声波检查、核磁共振成像等评估肌肉状态。
1.肌纤维损伤
肌纤维损伤导致细胞结构和功能受损，引起局部炎症反应和疼痛。轻微拉伸、按摩等物理疗法可缓解不适。
2.乳酸堆积
运动时无氧呼吸产生大量乳酸，未能及时被清除而蓄积于肌肉中，进而刺激周围组织产生酸痛感。可通过适量休息、温水浴等方式促进乳酸代谢。
3.肌筋膜炎
肌筋膜炎是由于长期过度使用某些肌肉群引起的慢性炎症。炎症因子刺激周围的神经末梢，从而出现酸痛的症状。患者可以遵医嘱服用非甾体抗炎药进行止痛处理，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
4.代谢废物堆积
运动过程中产生的代谢废物如乳酸、丙酮酸等未及时排出，在体内积累会导致肌肉酸痛。针对这种情况，可以通过增加水分摄入量来促进这些废物的排泄。
5.中枢神经敏感化
中枢神经敏感化是指大脑对疼痛信号的感知增强，可能导致肌肉酸痛的感觉加剧。针对中枢神经敏感化，可以尝试放松训练、冥想等方法减轻压力和焦虑，有助于改善症状。
建议保持充足睡眠，以利于身体恢复；若肌肉酸痛持续不缓解或者影响日常活动，建议进行超声波检查、核磁共振成像等评估肌肉状态。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
