中枢神经睡不着可以自我催眠，自我联想法——想象出一幅美丽的场景，要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙。食物助眠法——热牛奶、百合、小米等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料，自我保护法——抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
39问医生
中枢神经兴奋睡不着怎么办？
杜志刚
神经内科
主任医师
首都医科大学附属北京地坛医院
三级甲等
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66
2023-01-13
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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