产妇坐月子一般吃富含蛋白质、维生素、钙元素等营养物质的食物比较好。
1、富含蛋白质的食物
如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，产妇适量食用可以补充身体所需营养，还可以促进乳汁分泌。
2、富含维生素的食物
如苹果、香蕉、火龙果等，这些水果中含有丰富的维生素，产妇食用后可以促进身体新陈代谢，还可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收。
3、富含钙元素的食物
如牛肉、虾皮、紫菜等，这些食物中含有丰富的钙元素，产妇适量食用后可以促进身体的恢复，还可以增强骨骼的强度，有利于预防骨质疏松。
除此之外，还可以吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜等，有利于促进胃肠道蠕动，对身体有一定的好处。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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