39问医生

含维生素d的食物和水果有哪些？

咨询

含维生素d的水果有苹果，樱桃，柠檬，桑葚。维生素d主要存在于动物性食物中，比如海鱼，动物肝脏，蛋黄，瘦肉，里面都含有一定的维生素d。只要经常去室外活动，能够接受足够的阳光照射，就可以合成维生素d，所以建议缺钙的人群要多晒太阳，有助于补充身体所需的钙质。维生素d是生命必需的营养素，能促进磷和钙的吸收，可以强壮骨骼，具有抗佝偻病的作用。