自控能力差可以通过多种方式进行控制，常见的方式有倾诉、自我约束、制定计划等。自控能力差可能是由于情绪因素、精神疾病、内分泌异常等原因导致。
1、倾诉
如果患者长期压力过大、焦虑等，可能会产生自卑的情绪，进而导致自控能力差。建议患者多与家人朋友沟通，排解压力，或通过运动、听音乐等方式转移注意力，改善情绪后自控能力会相对较好。
2、自我约束
自我约束是一种自我保护的方式，当患者出现焦虑、抑郁等不良情绪时，会通过自我约束的方式来缓解，进而导致自控能力差。自我约束是一种可以控制自己的方法，可以通过参加社交活动、适度运动等方式来达到目的，有助于缓解压力，提高自身的控制能力。
3、制定计划
可以通过制定计划的方式来控制自己的情绪，避免出现情绪激动、紧张等，进而导致自控能力变差。
除此之外，还可以通过多种方式联合控制等方式来改善自控能力差的情况。如果自控能力比较差，建议及时就医，避免病情加重。
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