怎么有效控制食欲？_39问医生

通过良好的生活习惯、良好的饮食习惯、心理治疗等方式来控制食欲。
1、良好的生活习惯：有规律的生活作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，使身体的精神状态处于一个更好的水平，可以很好地控制自己，避免过度饮食摄入。还可以阅读更多的健康和减肥书籍，参加更多的户外活动，保持愉快的心情，控制食欲。2、良好的饮食习惯：多吃清淡食物，多吃粗纤维食物，少吃油炸和辛辣食物。吃东西时，仔细咀嚼，慢慢吞咽。例如，每口食物咀嚼20次，每顿饭吃30分钟左右，以减少摄入和控制食欲。3、心理治疗：也可用于控制食欲，如暗示、分心等。也可以通过按摩、针灸等方法帮助控制食欲。
建议无法控制食欲可能是由甲状腺机能亢进等疾病引起的，这些疾病会使身体的新陈代谢过度活跃，并出现食欲旺盛等症状。建议在医生的指导下去医院吃药。