根据你的病情描述,体内湿气重,容易引起头沉头晕、困倦乏力、肌肉酸痛、大便粘稠不成形擦不净、周身不适等症状,口服参苓白术丸健脾除湿,每天可以吃红豆薏米粥除湿;少用加湿器。室内定期通风换气,不要在潮湿的环境中生活,少喝冷饮,少吃油腻及辛辣刺激性食物,洗浴擦干后穿衣服,多参加户外活动,多出汗,有利于排除体内的湿气。