锻炼肌肉增长最快在饮食上：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。在运动和饮食之间，要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比在平常的时候更好。如果在平常的时候吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
39问医生
怎样锻炼肌肉增长最快？
何宗全
外科
主任医师
铜陵市人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-09-07
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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