想要练出腹肌，可以选择的健身方式有很多种，如果是在家练习，可以用卷腹运动来锻炼，平躺在床上，然后双臂向上伸展，手脚同时抬起，每12次为一组，每天可以做三组，还有仰卧起坐也可以锻炼腹肌，还可以选择器械练习，例如卷腹机，腹肌轮，注意锻炼，一定要适量，过度运动会对身体造成伤害，卷腹机，腹肌轮等器械一般8-12次为一组，每做一组后要适量休息，不可操之过急。
39问医生
12岁男生怎样练出腹肌？
赵扬
儿科
副主任医师
秦皇岛市妇幼保健院
三级甲等
咨询
66
2019-09-07
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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