成年人缺钙的主要症状有肌肉酸痛,乏力,会出现肌肉抽筋的情况,平时需要多吃含钙高的食物,比如肉类牛奶,蛋类和大豆制品,以及新鲜的蔬菜和水果,补充充足的钙质,并且多到室外晒太阳,可以促进钙的吸收,平时首先要加强营养和锻炼,同时应及时补充钙剂,如果缺钙症状比较明显的话,需要及时到医院检查。