39问医生

睡觉拖延症怎么办?

田超精神心理科主治医师

哈尔滨市第一医院三级甲等

睡觉拖延症改善方法：1.在睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者是洗一个热水澡，都可以使睡意出现明显的增加，很好的改善睡觉拖延症的状况。2.还需要调整良好的卧室环境，比如说光线尽量要暗，颜色尽量要选择蓝色和绿色，就这样才可以更好的达到安神的效果，更有利于睡觉。

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2022-09-20 浏览100次

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