成人补钙喝奶粉好还是吃钙片？_39问医生

成人补钙喝奶粉好还是吃钙片？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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中年人补充钙的最好方法是从日常饮食中摄取，选择钙含量高、易吸收的食物，如牛奶、奶酪、螃蟹、蛤蜊、虾、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、蘑菇、枣子、芝麻酱、豆制品等，富含钙，可依次食用，在食用含钙食品时，还应注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。

2019-09-08 浏览100次

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