失眠症患者可以通过按摩涌泉穴和调整睡眠姿势来改善睡眠。
在睡前，患者可以尝试用热盐水泡脚，接着用手按摩足底心凹陷处的涌泉穴，左右各按摩几十到几百次，逐渐增加次数。这种方法有助于宁心、减轻压力并促进睡眠。此外，选择合适的睡眠姿态也有助于缓解失眠，例如采用卧龙势，即右侧卧，右腿弯曲，左腿伸直，这有助于固肾保元、养护心脏和安神。
在睡前，患者可以尝试用热盐水泡脚，接着用手按摩足底心凹陷处的涌泉穴，左右各按摩几十到几百次，逐渐增加次数。这种方法有助于宁心、减轻压力并促进睡眠。此外，选择合适的睡眠姿态也有助于缓解失眠，例如采用卧龙势，即右侧卧，右腿弯曲，左腿伸直，这有助于固肾保元、养护心脏和安神。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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