500个开合跳一个月瘦多少斤？_39问医生

热量高的可以在中午吃，因为白天活动所需，这样可以在傍晚的时候进行锻炼，然后晚上少吃，这样计划安排下来，开合跳会更容易瘦能瘦10斤-20斤都没问题啦。减肥不是一蹴而就的事，坚持才会有效，才能持久不反弹。另外，单纯的锻炼不如适当运动+合理饮食效果好。