失眠头痛可以通过调节饮食、调整睡眠环境、适当运动等方式进行保健。
1、调节饮食
如果患者失眠头痛，可以通过饮食进行调节，在睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如香蕉、苹果、白菜、芹菜等，有助于改善失眠的症状。
2、调整睡眠环境
如果患者失眠头痛，可以通过调整睡眠环境进行保健，可以在睡前听一些舒缓的音乐，也可以使用热水泡脚，有助于改善失眠的症状。
3、适当运动
患者在日常生活中也可以适当地进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、打球等，可以帮助身体进行调节，缓解失眠的症状。
除此之外，也可以通过调整作息、保持愉快的心情等方式进行保健。
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