锻炼阴茎硬度持久可以通过深蹲、仰卧起坐、提肛运动等方式锻炼。
1、深蹲
深蹲可以锻炼臀部肌肉，锻炼盆底肌肉，增加盆腔肌肉的血液供应，从而改善阴茎的勃起功能。
2、仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉和盆腔肌肉，增加腹部肌肉的血液供应，从而增加阴茎的勃起硬度。
3、提肛运动
提肛运动可以锻炼盆底肌肉，增加盆腔肌肉的血液供应，从而增加阴茎的勃起硬度。
除上述锻炼方法外，还可以通过跑步、游泳等运动方式锻炼，可以增强自身体质，有助于改善阴茎勃起功能。平时应注意控制性生活频率，避免过度性生活，以免造成身体损伤。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸纳曲酮片
益肾壮阳膏
脾氨肽口服冻干粉
