腰椎间盘突出锻炼方法有仰卧起坐、五点支撑试验、三点支撑试验、五点支撑试验等等。五点支撑试验是仰卧位，用头的后枕部，双肘部，双足等五点支撑床面，使腰部向上方挺起，坚持2秒钟，然后放松，每次做10组，每日3次。三点支撑试验是患者的枕部，双足这三点支撑床面，使腰部向上挺起，加大腰部前凸。这两个试验主要是增加腰背肌力量，延缓腰椎间盘退行性疾病的发生。
39问医生
腰椎间盘突怎么锻炼方法？
陆斌
骨科
副主任医师
马鞍山市人民医院
三级甲等
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66
2019-10-15
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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