我两班倒，工作量大，身体很累，尤其是上夜_39问医生

我两班倒，工作量大，身体很累，尤其是上夜

陈敬斌营养科三级公共营养师

重铜二院附属社区营养科

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经常倒班熬夜，在饮食方面多注意，应该多吃水果、面包和粥为主的食物。避免吃麻辣烫、烧烤、辛辣东西，很少喝酒。另外，要多吃绿色的蔬菜、豆类、鱼、瘦肉，适当喝一些护肝，抗疲劳的茶，比如枸杞子、菊花，金银花茶，茉莉花茶等，湿热体质最好不喝红糖水。建议平时适当调整作息时间，定期体检，多吃新鲜蔬菜水果。

2019-12-26 浏览100次

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我两班倒，工作量大，身体很累，尤其是上夜