男人可以通过跑步、深蹲、提肛运动等运动提高性能力。
1、跑步
跑步可以使全身的肌肉得到充分锻炼，从而达到提高性能力的目的。
2、深蹲
深蹲可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，可以促进局部的血液循环，并且可以锻炼下肢肌肉，能够增强身体的耐力，对提高性能力有一定的帮助。
3、提肛运动
提肛运动可以促进局部的血液循环，并且可以锻炼盆底肌肉，能够有效地促进阴茎海绵体充血，从而达到提高性能力的目的。
除此之外，还可以通过游泳、打球等运动提高性能力。但在日常生活中要避免长时间进行剧烈运动，以免使身体过度疲劳，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等不适的症状，不利于身体健康。
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