39问医生

如何有效改善睡眠质量

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
睡眠障碍主要源于个体的负面情绪,这些情绪是导致失眠的关键因素。
虽然如阿普唑仑这类药物能有效改善,但它们更多作为辅助手段。重要的是,人们要学会面对生活中的挑战和事件,通过心理调适来提升睡眠质量。其他药物可能起到的支持作用有限,因此,自我接纳和情绪管理是改善睡眠的关键。
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2025-02-18 浏览100
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