39问医生

晚上上夜班回来睡不着怎么办？

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晚上上夜班，回来睡不着，也是大部分上夜班者的共同的感受。主要原因是打破了人的正常睡眠生物钟，虽然下了夜班，大脑仍然处于兴奋状态，所以很难使人安静下来，正常入睡。建议下夜班以后，要用热水泡泡双脚，适当的在饮食上注意尽量食用易消化食物，比如牛奶，小米粥，面包，面条等。然后放松身心，尽量的做好补觉，并且中午要睡好午，保持环境安静，这样就能使大脑得到较好的休息。