你这种情况,平时可以多做收腹提肛运动,也可以配合瑜伽的动作,以提高盆底韧带的弹性。女性随着年龄的增大,或妊娠分娩,可能会出现不同程度的阴道松弛。必要时可以行阴道紧缩术。平时少吃辛辣油腻生冷刺激的食物,保持大便通畅,避免负重。