让阴道变紧的办法有盆底肌锻炼和阴道紧缩术。
1、盆底肌锻炼
患者可以采取仰卧位，用力收缩盆底肌及肛提肌，每收缩3秒，然后放松，每收缩10秒，然后再收缩，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次，或者根据情况加大训练次数。这种锻炼能够锻炼盆底肌肉，增加阴道的弹性，对于阴道松弛有一定的改善作用。
2、阴道紧缩术
阴道紧缩术是通过手术的方法来使阴道的括约肌以及阴道周围的肌肉恢复到原来的状态，使阴道变得紧致，这种手术一般适用于年龄比较大，以及生育后阴道松弛的患者。阴道紧缩术可以通过手术或者是物理的方法来使阴道的肌肉恢复到原来的状态，使阴道松弛的症状得到改善。
患者在日常生活中可以多做提肛运动，能够锻炼盆底肌肉，使阴道紧缩，还可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，补充身体所需的营养。此外，患者还应注意休息，避免过度劳累，同时避免长时间站立，以免导致阴道松弛的情况加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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