适量服用的话，米饭和面条都不会使人发胖，它们为我们提供了机体所需的能量。米饭具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品，他们都不容易引起发胖，但是任何食物都需要适量，不能过量食用。
要预防肥胖首先要养成良好的生活饮食习惯，饮食要清淡，多喝水，多吃蔬菜水果及粗纤维食物，少吃高热量，高脂肪，高钠性的食物，饭后一小时可以适当运动锻炼，促进消化吸收。
要预防肥胖首先要养成良好的生活饮食习惯，饮食要清淡，多喝水，多吃蔬菜水果及粗纤维食物，少吃高热量，高脂肪，高钠性的食物，饭后一小时可以适当运动锻炼，促进消化吸收。
首都医科大学附属北京儿童医院
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